骨質(zhì)疏松被稱為人類健康的沉默殺手，它不像高血壓、高血脂、高血糖等癥狀那么明顯，它的變化和對身體的危害，是潛移默化、悄無聲息的。因此，骨質(zhì)疏松被世界衛(wèi)生組織列為危害人類健康的四大(心血管、癌癥、艾滋病、骨質(zhì)疏松)之一。
骨密度檢測儀廠家提醒，日常生活中，如何檢查骨質(zhì)疏松就變得十分重要!
但是，很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，補(bǔ)補(bǔ)鈣就可以了，事實是這樣嗎?其實，這個觀念并不是完全正確。
盡管鈣質(zhì)補(bǔ)充對應(yīng)付骨質(zhì)疏松癥頗為重要，但還有其他的要素也同樣要考量一下。保持鎂、硼、鉀、葉酸、硫、維生素A、C、D、E、K等營養(yǎng)物質(zhì)的均衡，對于抵抗骨質(zhì)疏松，扮演著重要的角色!還有，蛋白質(zhì)也是不可缺少的營養(yǎng)素之一。
飲食與生活習(xí)慣，才是檢查骨質(zhì)疏松的重點
肉類的過多攝入、咖啡因、酒精、抽煙以及許多其他的藥物(如皮質(zhì)類固醇、抗猝發(fā)癥藥物或抗凝血劑等)，對鈣質(zhì)的吸收是有負(fù)面的影響。
健康的骨質(zhì)密度也需要以來運(yùn)動，運(yùn)動可以促使礦物質(zhì)沉積在骨頭中，尤其是腿部、臀部和脊椎。相反的，缺乏運(yùn)動會加速骨質(zhì)的流失。
檢查/調(diào)理骨質(zhì)疏松，不妨這么吃：
1、攝取大量富含鈣質(zhì)的食物。如乳制品、豆制品、深綠色蔬菜、綠花椰菜、芥藍(lán)、海帶、海菜(海藻)、芝麻醬、堅果類等。
2、全谷類與含鈣的食物應(yīng)該在不同時間攝取，因為全谷類含有一種物質(zhì)與鈣結(jié)合，阻礙鈣質(zhì)被吸收。睡前服用鈣質(zhì)最容易被吸收，且能幫助睡眠。
3、飲食中要包含大蒜和洋蔥，以及雞蛋(如果你膽固醇不高的話)。這些食物含有硫，是健康骨骼需要的東西。
4、進(jìn)入更年期的女性，不妨每日堅持?jǐn)z取適量的大豆制品。
5、避免含有磷酸的飲料、咖啡因、濃茶、煙、精制糖、鹽，這些食物可能抑制鈣的吸收。
6、避免攝入過量含磷的食物。如紅肉類(如豬、牛、羊肉)，酵母菌含有豐富的磷，在體內(nèi)會有與鈣競爭，被身體吸收的機(jī)會。
骨密度儀廠家提醒，總之，要想使我們的骨骼變得更“堅固”，不想讓它變?yōu)?ldquo;豆腐渣”，膳食中多吃能增進(jìn)骨骼營養(yǎng)的食物，做到食物多樣化，豐富骨骼營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是檢查骨質(zhì)疏松的必不可少的要素!
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