骨健康是機體健康的重要組成部分。骨密度檢查儀器提醒一個人的骨骼既要處于一種正常的結(jié)構(gòu)，又要發(fā)揮它的功能，這才是骨健康的真正含義。
從組織學(xué)來說，骨頭是一種堅韌的結(jié)締組織。通俗地講，蛋白質(zhì)編制了一個網(wǎng)，在網(wǎng)上沉淀了很多鈣，這就是骨頭。一說到骨健康，大家光想著要補鈣。其實骨頭健康與否包括以上兩部分的內(nèi)容，骨頭一旦形成，維護健康也要靠兩個方面的作用。一個是破骨細(xì)胞的作用，另一個是成骨細(xì)胞的作用。
骨的表面還有軟骨。軟骨的健康與勞損及應(yīng)力關(guān)系密切。人在衰老的過程中，軟骨要比骨質(zhì)更早出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。軟骨要通過壓力的變化來交換營養(yǎng)。因此，一個人如果長期不運動，軟骨就無法維持正常的新陳代謝，也難以獲取營養(yǎng)。
骨健康不能光靠營養(yǎng)
要保持骨健康，有三點最重要：一是飲食，二是運動，三是陽光。飲食是非常重要的，骨頭的營養(yǎng)(蛋白質(zhì)和鈣質(zhì))要從飲食中來。光吃鈣片是不能保證骨健康的，要靠長期的營養(yǎng)，但不建議通過吃營養(yǎng)素來補充營養(yǎng)。
要做運動，是自己喜歡的和適合自己的負(fù)重運動，選擇適當(dāng)、有節(jié)律性和長期的運動。不適當(dāng)?shù)倪\動不僅不利于骨健康，而且會損傷骨骼。比如年紀(jì)較大的人，應(yīng)選擇運動量相對較小的運動，如游泳、散步。身體狀況好的可以做些劇烈運動，如爬山、打籃球和踢足球等。其中節(jié)律性運動、有規(guī)律的運動對骨骼特別重要。
如果骨頭受損了還能運動嗎?急性期當(dāng)然是不行的，因為再刺激它，損傷就會更嚴(yán)重，所以在骨傷急性期受檢者需要休息。在慢性期應(yīng)該做等長運動，也可以用減重的訓(xùn)練辦法，減重的辦法就是游泳和在水中漫步。
曬太陽也十分必要。陽光照射在人身上不但可以增加熱量，而且可促進(jìn)皮質(zhì)層產(chǎn)生維生素D。只有活性維生素D才能幫助機體吸收鈣。鈣進(jìn)人人體后從腸道吸收入血，需要維生素D的幫助，所以曬太陽是保證骨健康最基本的要求。
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