骨頭就像房子里的混凝土柱子，支撐著身體。年輕的時(shí)候，骨骼是密集而強(qiáng)壯的。老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨痛、身材矮小、駝背等問(wèn)題，更嚴(yán)重的是輕微的碰撞和摔倒都可能導(dǎo)致骨折。由于激素水平和新陳代謝的影響，通常在30歲之前逐漸增加，30 - 50歲基本保持，然后開(kāi)始下降。跟骨骨密度儀廠家提醒因此，骨質(zhì)疏松癥的檢查尤為重要，而適度的運(yùn)動(dòng)也是檢查的一部分。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)積累，減緩損失。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使骨骼強(qiáng)壯
在被檢查患有骨質(zhì)疏松癥或骨質(zhì)疏松后，很多朋友都害怕鍛煉，認(rèn)為這會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。這種擔(dān)憂大部分是沒(méi)有根據(jù)的。相反，定期和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)。推薦閱讀《骨質(zhì)疏松的檢查比檢查更重要》
骨骼就像我們身體的支架，每天都受到重力和我們自己肌肉的拉動(dòng)的刺激。如果你通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)你的骨骼，它們會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解骨痛，保持骨骼力量，增加肌肉力量，減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
不同的人應(yīng)該做不同的運(yùn)動(dòng)
骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重程度、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式也各不相同。選擇對(duì)骨骼有益的運(yùn)動(dòng)方式。
患有骨質(zhì)疏松癥但之前沒(méi)有骨折的受檢者
對(duì)于被檢查患有骨質(zhì)減少或骨質(zhì)疏松癥但沒(méi)有骨折的低風(fēng)險(xiǎn)個(gè)體。以下三種運(yùn)動(dòng)可以幫助保持或加強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
鍛煉一:身體向前，彎曲手臂推墻。
練習(xí)二:手持重物，上下彎曲手腕，用手腕帶動(dòng)重物，身體前傾，將手臂放在大腿上。重物可以是啞鈴，米袋，水壺等。重量要根據(jù)自己的能力來(lái)衡量，重量可以逐漸增加。
練習(xí)三:雙手、膝蓋四個(gè)點(diǎn)支撐身體，同時(shí)雙臂慢慢前后爬行。注意不要彎曲背部，不要移動(dòng)你的膝蓋和腳。
骨密度儀廠家提醒每周做三次以上三種練習(xí)。每個(gè)動(dòng)作結(jié)束時(shí)停頓2秒，慢慢重復(fù)每個(gè)動(dòng)作10 ~ 15次。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持呼吸順暢，不要憋氣，可以有效檢查骨折的發(fā)生，除此之外，我們還要定期的檢測(cè)骨密度，評(píng)估骨折風(fēng)險(xiǎn)，南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司為此推出了OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，儀器采用QUS定量超聲檢測(cè)技術(shù)，無(wú)痛無(wú)創(chuàng)，可多次反復(fù)檢測(cè)，適用于病理人群的骨質(zhì)疏松臨床檢查和髖骨骨折預(yù)測(cè)。
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